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【6招教你降血壓】


▲早點回家：加班容易使血壓上升


▲多走路：每天運動40分鐘，可以降低5％血壓


▲多蔬果：富有營養、纖維，能攝取到鉀離子，是對抗高血壓的利器


▲少吃鹽：多鹽容易使血壓升高，如洋芋片、泡麵、醬菜、培根、燻肉等都是


▲減重：每減重10公斤可降低5～20mmHg血壓


▲節制酒量：飲酒過量會使血壓飆高，還會傷害肝、腦、心臟

 

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